Sau khi nhấn mạnh vai trò của thực hành thiền trong việc chống lại căng thẳng nhằm giúp hoạt động tốt hơn trong những hoàn cảnh đầy thử thách, McGonigal đã thay đổi quan điểm của mình một chút vào năm 2013, và nhấn mạnh thái độ thực hiện coi căng thẳng là yếu tố quyết định.
Trong bài nói chuyện tại TED Global 2013 có hơn 30 triệu lượt xem trực tuyến trên trang web TED, McGonigal cho biết, bà đã đánh giá lại ý tưởng của mình về căng thẳng dựa trên nghiên cứu mới về cách niềm tin về căng thẳng, chẳng hạn như suy nghĩ về sự căng thẳng, căng thẳng càng tệ, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Trích dẫn một nghiên cứu gợi ý rằng những người tin rằng căng thẳng có hại cho họ sẽ phải chịu ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của họ, và bà nhấn mạnh rằng việc chọn xem phản ứng căng thẳng của một người là hữu ích sẽ tạo ra “sinh học của lòng can đảm”, đồng thời kết nối với những người khác đang bị căng thẳng có thể tạo ra khả năng phục hồi. Theo McGonigal: “hiểu biết cũ về căng thẳng như một di tích vô ích của bản năng động vật của chúng ta đang được thay thế bằng sự hiểu biết rằng căng thẳng thực sự khiến chúng ta trở nên thông minh hơn về mặt xã hội – đó là điều cho phép chúng ta trở thành con người hoàn toàn.”
Mục lục sách:
Phần 1: Suy nghĩ lại về căng thẳng
Chương 1: Làm thế nào để bạn thay đổi quan niệm về căng thẳng
Chương 2: Không chỉ có cơ chế chiến hay chạy
Chương 3: Một cuộc đời ý nghĩa là một cuộc đời căng thẳng
Phần 2: Chuyển hóa căng thẳng
Chương 4: Nhập cuộc – Lo lắng giúp bạn vươn lên trước thách thức
Chương 5: Kết nối – Sự quan tâm tạo ra sức bật
Chương 6: Trưởng thành: Áp lực tạo kim cương – nghịch cảnh giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn
Chương 7: Những suy niệm cuối
Trích đoạn sách hay:
– “Khi tôi hỏi Walton về can thiệp ưa thích nhất của mình, ông lập tức kể về can thiệp với nhóm sinh viên năm nhất ở một trường đại học thuộc nhóm Ivy League. Trong nghiên cứu này, Walton đã truyền đi một thông điệp đơn giản: Nếu bạn cảm thấy mình không thuộc về nơi này thì không chỉ mình bạn có cảm giác ấy đâu. Hầu hết mọi người đều cảm thấy lạc lõng như thế trong một môi trường mới. Theo thời gian, tình trạng này sẽ thay đổi.
Walton đã chọn cảm giác thuộc về tập thể làm mục tiêu của mình vì ông biết cảm giác không thuộc về ấy rất phổ biến – ở trường học, nơi làm việc hoặc trong một cộng đồng quan trọng với bạn. Tuy nhiên, rất ít người công khai thừa nhận điều này. Hầu hết mọi người đều nghĩ họ là người duy nhất cảm thấy không thể hòa nhập. (Trang 51)
Ví dụ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins đã nhận thấy thai nhi của những phụ nữ gặp nhiều căng thẳng trong thai kỳ khi sinh ra sẽ có não bộ phát triển trội hơn và sự thay đổi nhịp tim cao hơn, đo sinh học cho thấy có sức bền với căng thẳng hơn. Việc tiếp xúc với hormone căng thẳng của mẹ trong tử cung đã dạy cho hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi cách xử lý căng thẳng. (Trang 77)
Thậm chí trong những trường hợp đau khổ cùng cực, con người vẫn có khả năng trời cho là tìm kiếm niềm hy vọng, đưa ra lựa chọn và tạo ra ý nghĩa cho chúng. Đó là lý do tại sao trong cuộc sống của chúng ta, những ảnh hưởng phổ biến nhất của căng thẳng lại thường bao gồm cả sức mạnh, sự trưởng thành và bản lĩnh kiên cường. (Trang 79)
———————
VIỆN TÂM LÝ HỌC NHÂN VĂN
Websit: https://tamlyhoc.nhanhmedia.digital/
Facebook: https://www.facebook.com/vientamlyhocnhanvan
Youtube: https://www.youtube.com/@vientamlyhocnhanvan
Email: vientamlyhocnhanvan@gmail.com
Hotline/zalo: 0365 797 485
Đánh giá
There are no reviews yet